حارب الإمساك

يعاني معظم الناس من مشكلة الامساك وعندما يصبح الامساك مزمنا فأنه يحدث تسمماً بطيئاً ودائماً في الجسم اذ تدخل الفضلات التي لم يتم افراغها في مجرى الدم عبر الطريق نفسه الذي تسكُله العناصر الغذائية الضرورية و من الضروري معالجة هذا الامر .
أحذر التأثيرات الجانبية للأدوية :
فقد تسبب بشره مكفهرة بطن منتفخ إزرقاق تحت العينين يمكن قراءة الامساك المزمن على وجوه عديدة ولهذا تفسيره ان قلة الحركة و الضغط النفسي والأخطاء الغذائية هي جميعها عوامل تؤدي الي كسل الامعاء وحتى الي خمولها كما ان كثرة استهلاك الادوية المزيله للقلق او المضادة للاكتئاب يزيد الطين بله
كما ان الادوية المُسهله حتى و ان كانت ذات فعاليه فوريه فأنها لا تشكل علاجاً على المدى الطويل فقد تؤدي مرحلة ارتفاع سرعة مرور الطعام الي الامعاء الى اختفاء الاعراض ولكن اذا طالت فترة تناول الدواء المُلين فأن تأثيره يجعل الامعاء اكثر كسلاً وتصبح الملينات العكازه التي تتكئ عليها .
اذن يستحسن اللجوء الى القواعد البسيطة الصحية وتتوقف على ثلاثة عناصر الماء،الرياضة،والانتظام : فينبغي شرب كميات كبيره من الماء وتناول كمية كافيه من الالياف ومضغ الطعام جيداً لتسهيل عمل القناه الهضمية وممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام او المشي او السباحه او التدليك على منطقة البطن الذي يحسن قدرة الامعاء على التقلص وهو ضروري لحسن طرح البراز.
لهذا يستحسن
تدريب امعائك بالذهاب الي المرحاض بأوقات منتظمة (وخاصة في الصباح الباكر بعد الفطور) .
سارع الى المرحاض عندما تشعر بقضاء الحاجة .

عافانا الله وإياكم من كل داء

عافنا وعفاك الله يا بوعبد العزيز
معلومات مفيدة الكثير يجهلها بارك اله فيك ياغالي
تقبل موري وخالص ودي