جاري تحميل محرك البحث

اهلاً وسهلاً بك في مجلس الخلاقي!
لكي تتمكن من المشاركه يجب بان تكون عضو معنا تسجيل الدخول بإستخدام الفيسبوك

تـسـجـيـل الـدخـول

|| للتسجيل معنا

طرق لكي تعيش هادىء الاعصاب

موضوع في 'المجلس العام' بواسطة بجاش, فبراير 6, 2011.

    • :: إدارة المجلس ::

    بجاش

    • المستوى: 8
    تاريخ الإنضمام:
    ديسمبر 28, 2007
    عدد المشاركات:
    7,326
    عدد المعجبين:
    964
    مكان الإقامة:
    قطر
    كيف تعيش هادئ الأعصاب؟

    أثبت الطب الحديث أن كثيراً من الأمراض العضوية كارتفاع ضغط الدم
    والذبحة الصدرية والبول السكري وقرح المعدة وتقلص القولون والربو
    والارتكاريا والصداع تنشأ في كثير من الأحيان من الاضطرابات العصبية.
    وقد أمكن شفاء كثير من هذه الحالات بالعلاج النفسي بعد أن فشلت فيه
    جميع الوسائل الأخرى. وتظهر هذه الأمراض أو بعضها في الشخص المنطوي على
    نفسه ذي المزاج المرهف، إذا تعرض لصدمات نفسية، شديدة ولم يتمكن من
    التغلب عليها، وحينئذ تتوتر أعصابه فتضطرب وظائف جسمه، وغالباً ما
    تتركز الأعراض في عضو من أعضاء جسمه خصوصاً إذا كان هذا العضو ضعيفاً
    في الأصل .

    ولكي تعيش بأعصاب سليمة ارجع إلى هذه الوصايا :

    1 ـ تجنب التفكير المستمر والعمل المتواصل طول النهار والليل، وإن كان
    عملك غير محدد أو مقيد بوقت وكنت نشطاً دؤوباً مخلصاً لهذا العمل أو
    حريصاً على زيادة كسبك منه .. فاحرص على أن تسترخي وتستجم مرات أثناء
    هذا العمل ولو لفترات قصيرة.

    2 ـ عليك أن تخلد إلى الراحة من أعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصة،
    وعليك أن تغتنم عطلة آخر الأسبوع والعطلات الصيفية لتحقيق ذلك .. واقض
    هذه الفترات بعيداً عن محيط عملك، في رحلات بعيدة، فإذا عدت إلى عملك
    كنت هادئ البال نشيطاً ..

    3 ـ آلام الرأس والصداع كثيراً ما تكون إنذاراً لك، يجب عليك من بعده
    أن تبطئ خطاك بعض الشيء وأنت سائر في موكب الحياة وتعطي جسمك حقه من
    الراحة.

    4 ـ إذا كنت تستيقظ متعباً، فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى
    الفراش في ساعة متأخرة، وينبغي أن تعوّد نفسك على النوم المبكر.

    5 ـ سرعة غضبك دليل على أنك تبذل مجهوداً أكثر مما ينبغي، أو أنك تبذل
    مجهوداً أكثر، أو أنك كسول أكثر مما ينبغي، وعليك أن تعتدل حتى لا يؤدي
    اضطراب أعصابك إلى اضطراب جهازك الهضمي أو أن يصبح جسمك مرتعاً خصباً
    لأمراض القلب وضغط الدم وغيرها. إن الغضب واليأس هما أعدى أعداء
    أعصابك، ويجب عليك أن تتغلب عليهما بإزالة أسبابهما وبقوة إرادتك
    وإيمانك.

    6 ـ القلق شبح مفزع يمكن إبعاده بالتدريب على الهدوء والتفكير المنطقي
    روض نفسك على أن تعيش ليومك الذي أنت فيه وحده، ودع التفكير في الغد
    فإنه ليس ملكاً لك. إن ترابط الأفكار يلعب دوراً كبيراً في إثارة القلق
    عند المتشائمين .. فهذا رجل يسمع أن زميلاً له قضى نحبه على أثر إجراء
    جراحة له تاركاً أطفاله لا يجدون ما يقتاتون به، فيخيل إليه أن مثل هذا
    المصير ينتظره هو وأطفاله .. وهذه سيدة سمعت أن صديقة لها ماتت أثر
    ولادة متعسرة، فيستبد بها القلق والخوف .. وهؤلاء المتشائمون يجب أن
    يتجنبوا رؤية الأشياء المثيرة لهم ومخالطة المغرمين برواية هذه المآسي،
    والمرح خير معاون على النهوض واستئناف السير كلما تعثر الإنسان في طريق
    الحياة ..

    7 ـ إذا وجدت صعوبة في تركيز فكرك ففي إمكانك التغلب على ذلك بالتدرب
    على هذا التركيز .. حدد لنفسك أهدافاً وضاحة محددة في الحياة ..
    واستخدم أحد التمارين البسيطة، كقراءة مقالة في صحيفة أو فصلاً في كتاب
    باستيعاب، ثم محاولة كتابة ملخص واف لما قرأته بعد بضع ساعات، ومقارنة
    هذا الملخص بالمقالة الأصلية ... وتفيدك أيضاً ملاحظة جميع الأشياء
    التي تصادفها في طريقك، وخاصة ما لم يكن منها عادياً، مثل نقوش المباني
    وألوان طلائها، وملابس الناس، وواجهات المتاجر.

    8 ـ ترجع أكثر حالات الأرق إلى العجز عن إبعاد مشاكل العمل عند التأهب
    للنوم، علاجاً لهذه الحالة ينبغي أن ينظم المرء أعماله بحيث يؤدي أشقها
    في ساعات الصباح التي يكون الجسم فيها في ذروة نشاطه، ويدع الأعمال
    السهلة العادية إلى ما بعد ذلك، فإن التدرج في بذل الجهد يفيد في كثير
    من الأحوال، لأنه يتمشى مع تطور طاقة الجسم في ساعات النهار المختلفة.
    وإذا كنت مضطراً لأعمال ذهنية شاقة لابد من أدائها في المساء، فينبغي
    عليك أنت مشي لمدة ساعة قبل أن تؤديها، وإلا تحاول إذا أرقتك الأفكار
    بعد ذلك أن تدفعها وتقاوم تيارها الجارف، بل عليك أن تحاول توجيه
    تفكيرك إلى نوح أخرى، كأن تشاهد فقرات في التليفزيون أو تقرأ فصلاً في كتاب تحبه.

    منقول
    • :: العضويه الذهبيه ::

    سالم جنبل

    • المستوى: 7
    تاريخ الإنضمام:
    ديسمبر 3, 2009
    عدد المشاركات:
    4,431
    عدد المعجبين:
    632
    الوظيفة:
    غير متوفر
    مكان الإقامة:
    امريكه
    شكرا اخي ابوعبدالعزيز على هذا الموضوع القيم وأحث جميع الاصدقاءعلى
    قراءته والعمل بالنصائح الثمينة الموجودة فيهفي هذا اللقاء الجميل مع هدوء
    الأعصاب، لا يسعني إلا أن أثمن فيك هذا الجهد المتميز
    فنحن محتاجين لمثل هذه المواضيع
    وان شاء الله الكل يستفيد
    وجزاك الله خير الف خير ياابوعبدالعزيز
    • :: العضويه الذهبيه ::

    ابو فلاح

    • المستوى: 6
    تاريخ الإنضمام:
    ديسمبر 9, 2007
    عدد المشاركات:
    2,826
    عدد المعجبين:
    113
    الوظيفة:
    موظف
    مكان الإقامة:
    وطني
    مشكور على المسكنات يا صاح ونرجو الشفاء للجميع
    • :: إدارة المجلس ::

    بجاش

    • المستوى: 8
    تاريخ الإنضمام:
    ديسمبر 28, 2007
    عدد المشاركات:
    7,326
    عدد المعجبين:
    964
    مكان الإقامة:
    قطر
    نشكرك سالم على المرور اسعدنا مرورك
    • :: إدارة المجلس ::

    بجاش

    • المستوى: 8
    تاريخ الإنضمام:
    ديسمبر 28, 2007
    عدد المشاركات:
    7,326
    عدد المعجبين:
    964
    مكان الإقامة:
    قطر
    هلا ابو فلاح يحفظ الله الجميع من كل سوء

انشر هذه الصفحة