جاري تحميل محرك البحث

اهلاً وسهلاً بك في مجلس الخلاقي!
لكي تتمكن من المشاركه يجب بان تكون عضو معنا تسجيل الدخول بإستخدام الفيسبوك

تـسـجـيـل الـدخـول

|| للتسجيل معنا

لجم الغضب فن يجب تعلمه

موضوع في 'المجلس العام' بواسطة بجاش, يوليو 23, 2010.

    • :: إدارة المجلس ::

    بجاش

    • المستوى: 8
    تاريخ الإنضمام:
    ديسمبر 28, 2007
    عدد المشاركات:
    7,326
    عدد المعجبين:
    964
    مكان الإقامة:
    قطر
    [FONT=&quot]بــرودة الاعصــاب" فــن "وهنــدســــة)[/FONT]
    [FONT=&quot]تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ ،[/FONT]
    [FONT=&quot]فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء .[/FONT]
    [FONT=&quot]هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس ،[/FONT]
    [FONT=&quot]حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض ،[/FONT]
    [FONT=&quot]التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون…[/FONT]
    [FONT=&quot]أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه[/FONT]
    [FONT=&quot]والنتيجة: خسارة لا تعوض !! [/FONT]
    [FONT=&quot]ترويض الغضب.. خطوات عملية [/FONT]
    [FONT=&quot]من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب[/FONT]
    [FONT=&quot]( [/FONT]Anger Manageme[FONT=&quot] ) وإنشاء[/FONT]
    [FONT=&quot]مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال . و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما ه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن [/FONT]
    [FONT=&quot]أهمها :[/FONT]
    [FONT=&quot]الاسترخااااااااء [/FONT]
    [FONT=&quot]هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها[/FONT]
    [FONT=&quot]الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم .[/FONT]
    [FONT=&quot]*· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت[/FONT]
    [FONT=&quot]( زهور – نباتات – شموع … إلخ ) . [/FONT]
    [FONT=&quot]*· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء .[/FONT]
    [FONT=&quot]* الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة ، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة .[/FONT]
    [FONT=&quot]*· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك .[/FONT]
    [FONT=&quot]*· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي .[/FONT]
    [FONT=&quot]*· تذكر الله كثيراً ، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته[/FONT]
    [FONT=&quot]*· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً .[/FONT]
    [FONT=&quot]*· أبتسم كثير ا.[/FONT]
    [FONT=&quot]*· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.[/FONT]

    [FONT=&quot]ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير .[/FONT]
    [FONT=&quot]التواصل [/FONT]
    [FONT=&quot]يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة .[/FONT]
    [FONT=&quot]فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت ، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً .[/FONT]
    [FONT=&quot]عندما يحاول شخص ما انتقادك ،[/FONT]
    [FONT=&quot]فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر . [/FONT]
    [FONT=&quot]وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس . [/FONT]
    [FONT=&quot]قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها .[/FONT]
    [FONT=&quot]إدارة الحوار بدون غضب[/FONT]
    [FONT=&quot]*· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام .[/FONT]
    [FONT=&quot]*· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق .[/FONT]
    [FONT=&quot]*· ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها ، و كن و اضحاً في هذ ا.[/FONT]
    [FONT=&quot]استخدام روح الفكاهة[/FONT]
    [FONT=&quot]الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها .[/FONT]
    [FONT=&quot]تخيل مثلا :[/FONT]
    [FONT=&quot]الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين[/FONT]
    [FONT=&quot]أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك ، و تسخر منهم و تستهزئ بهم .[/FONT]
    [FONT=&quot]ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك ، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب .[/FONT]
    [FONT=&quot]تغيير البيئة[/FONT]
    [FONT=&quot]مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا ، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا . فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير .[/FONT]
    [FONT=&quot]وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية[/FONT]
    [FONT=&quot]- محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .[/FONT]
    [FONT=&quot]- إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه ، فابتعد عنه في الحال .[/FONT]
    [FONT=&quot]- فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك .[/FONT]
    [FONT=&quot]ممارسة رياضة[/FONT]
    [FONT=&quot]عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي ، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم .[/FONT]
    [FONT=&quot]وأخيراً ..تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب ،[/FONT]
    [FONT=&quot]بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية .
    منقول للفائدة
    [/FONT]
    • :: المراقبين ::

    ابوسيف القمادي
    محمد بن محمد صالح القمادي

    • المستوى: 7
    تاريخ الإنضمام:
    مايو 1, 2009
    عدد المشاركات:
    3,542
    عدد المعجبين:
    205
    الوظيفة:
    عامل
    مكان الإقامة:
    اليمن
    الاسم الكامل:
    محمد بن محمد صالح القمادي
    رد: لجم الغضب فن يجب تعلمه

    والكاضمين الغيض والعافين عن الناس والله يحب المحسنين

    والي يكضم الغيض لة اجر من الله

    سلمت ابا عبدالعزيز
    • :: العضويه الذهبيه ::

    ابو الشفاء

    • المستوى: 3
    تاريخ الإنضمام:
    نوفمبر 29, 2007
    عدد المشاركات:
    923
    عدد المعجبين:
    16
    الوظيفة:
    موظف
    مكان الإقامة:
    البحرين
    رد: لجم الغضب فن يجب تعلمه

    علاج الغضب :
    ( ما أنزل الله داء إلا وأنزل له شفاء )ومن الأدوية لعلاج داء الغضب :
    أولا : الاستعاذة بالله من الشيطان
    قال تعالى ( وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ) عن سليمان بن صرد -رضي الله عنه – قال : كنت جالسا مع النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- ورجلان يستبان فأحدهما احمر وجهه , وانتفخت أوداجه , فقال النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- ( إني لأعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد لو قال أعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد )
    ونعوذ بالله من قضب الله .
    • :: إدارة المجلس ::

    بجاش

    • المستوى: 8
    تاريخ الإنضمام:
    ديسمبر 28, 2007
    عدد المشاركات:
    7,326
    عدد المعجبين:
    964
    مكان الإقامة:
    قطر
    رد: لجم الغضب فن يجب تعلمه

    نعم الكاضمين الغيض جزاك الله خير ابو سيف
    • :: إدارة المجلس ::

    بجاش

    • المستوى: 8
    تاريخ الإنضمام:
    ديسمبر 28, 2007
    عدد المشاركات:
    7,326
    عدد المعجبين:
    964
    مكان الإقامة:
    قطر
    رد: لجم الغضب فن يجب تعلمه

    اشكرك ابو الشفاء على الاضافة اللهم اجعلنا ممن يكتم الغيض ويثبت على الحق وقت الشدائد
    • :: العضويه الذهبيه ::

    ابو فلاح

    • المستوى: 6
    تاريخ الإنضمام:
    ديسمبر 9, 2007
    عدد المشاركات:
    2,826
    عدد المعجبين:
    113
    الوظيفة:
    موظف
    مكان الإقامة:
    وطني
    رد: لجم الغضب فن يجب تعلمه

    الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها
    • :: إدارة المجلس ::

    بجاش

    • المستوى: 8
    تاريخ الإنضمام:
    ديسمبر 28, 2007
    عدد المشاركات:
    7,326
    عدد المعجبين:
    964
    مكان الإقامة:
    قطر
    رد: لجم الغضب فن يجب تعلمه

    مرور كريم ابو فلاح اللهم اسكت عن الغضب وعن جميع عبادك
    • :: العضويه الذهبيه ::

    همس الورد

    • المستوى: 3
    تاريخ الإنضمام:
    ديسمبر 28, 2007
    عدد المشاركات:
    983
    عدد المعجبين:
    31
    الوظيفة:
    موظف بشارع الحب
    مكان الإقامة:
    الـــسعــوديــه
    رد: لجم الغضب فن يجب تعلمه

    أن الرجل ألحليم هوأمن يمسك نفسه عندالغضب وأحسن أشي ان الواحدعندالغضب يتعوذبالله من الشيطان الرجيم
    تشكرات خيوبجاش ع الأنتقاءالجميل
    • :: إدارة المجلس ::

    بجاش

    • المستوى: 8
    تاريخ الإنضمام:
    ديسمبر 28, 2007
    عدد المشاركات:
    7,326
    عدد المعجبين:
    964
    مكان الإقامة:
    قطر
    رد: لجم الغضب فن يجب تعلمه

    تسلم على المرور همس الورد
    • :: العضويه الذهبيه ::

    ابو ادم

    • المستوى: 4
    تاريخ الإنضمام:
    مارس 5, 2008
    عدد المشاركات:
    1,101
    عدد المعجبين:
    48
    مكان الإقامة:
    امريكا
    رد: لجم الغضب فن يجب تعلمه

    سلمت بو عبد العزيز بارك اللة فيك وجزيت خيرا
    هناك دعاء لو كل واحد منا قرأه أول ما يشعرأنه متضايق فيدعو به سيجد أن أعصابه قد هدأت بشكل غريب
    قال الرسول ( صلى الله عليه وعلى آله وسلم )
    ما أصاب مسلماً قط هم أو حزن فقال -
    اللهم أني عبدك و ابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ في حكمك عدل في قضاؤك

    أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك وأنزلته في كتابك أو علمته أحد من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك
    أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي
    إلا أذهب الله تعالى همه, وأبدل مكان حزنه فرحاً
    • :: إدارة المجلس ::

    بجاش

    • المستوى: 8
    تاريخ الإنضمام:
    ديسمبر 28, 2007
    عدد المشاركات:
    7,326
    عدد المعجبين:
    964
    مكان الإقامة:
    قطر
    رد: لجم الغضب فن يجب تعلمه

    تشكر ابو ادم وجزاك الله خير على اضافتك الطيبة

انشر هذه الصفحة